若返りの基本

若返りの基本は日々の生活習慣にあるようですね。

食生活が乱れると体のあちこちに異常が現れてきますよね。

野菜を中心にした食事をとるように心がけましょう。

食事の組み合わせも大事です。

タンパク質は魚を多めにとるようにし、肉食をとりすぎないようにしましょう。

外食やお惣菜などには多めの塩分や古い油がたくさん使われています。

体に多く取り入れると活性酸素が増え、体が老化していきます。

美肌にも細胞の老化は影響します。ビタミンの多く含まれた野菜をとり、活性酸素を増やさないようにしましょう。

鉄のように酸化して錆びないように日々、新鮮な食品をとることで健康さを保ちたいですね。

油などはオリーブオイルなどがいいようです。

古くなったら捨てて新しいものをとりましょう。